이소라 님
소개글이 없습니다.요리해요
쉽고 간단한데 이리 맛있을 수가! 토마토 달걀 볶음!
2025.10.31 09:21
대형마트에서 방울 토마토를 샀는데 양이 너무 많아서 껍질이 쭈글 쭈글.. 수명이 다해가고 있더라고요.
토마토를 소진하기 위해서 토마토 달걀 볶음을 선택했습니다.
저나 딸도 토마토의 질긴 껍질이 싫어서 잘 안 먹게 되는 채소 중 하나 인데요, 손이 가더라도 물에 데쳐서 껍질을 벗겨 요리했습니다. 잠깐 데쳐야 하는데 저는 너무 삶아버리다 싶이 한 것 같아요.ㅠㅠ 너무 폭 익은 느낌?
칼로 반 자를 때 크기도 작은 데다가 너무 익어버려서 자르는 것도 쉽지 않았습니다.
정말 짧게 데치는 게 중요함을 느꼈답니다.
양념장하고 재료 손질도 미리 하는 게 좋아요! 볶으면서 양념 만들어야지 했는데 볶을 때도 강한 불에 1분 내로
볶아야 하기 때문에 그때 케찹 꺼내고, 설탕 꺼내서 붓고 할 틈이 없더라고요. 양념을 미리 안 섞어 놓고 바로
재료 위에 부어서 볶아도 되나? 라는 궁금증도 생겼네요.
그래도 연두 순 덕분에 정말 들어간 재료가 없는데도 구미 당기는 계속 생각나는 토마토 달걀 볶음이 완성됐습니다. 아직 냉장고에 방울 토마토가 많아서 주말에 한 번 더 완성도 있게 재 도전해 볼 생각입니다.
궁금한 사항
1. 데친다의 기준을 잘 모르겠어요. 마음속으로 1,2,3 세고 바로 꺼내는걸까요?
나물 반찬들의 대부분이 데쳐서 양념하는데 나물마다 데치는 시간이 궁금해졌어요.
2. 토마토를 너무 익혀버렸어요. 근데 당근이나 토마토는 생으로 먹는 것보다 기름에 볶아 먹는게 영양학 적으로 더 좋다는 이야길 들은 것 같은데 익힐 수록 더 좋은 걸까요?
3. 양념장을 미리 만들어 둘 필요성을 알게됐어요. 볶는 중간에 만들려니 너무 바빴어요. 혹시 볶는 와중에 재료 위에 바로 뿌려서 볶아도 되려나요?
4. 요즘 저당 인기가 많아서 설탕 대신 알룰로스 많이 쓰는데요. 알룰로스도 액상이 있고 가루도 있더라고요.
맛의 차이는 크게 안날 듯 한데.. 요리에 따라 가루 또는 액상을 구별지어서 사용하는 걸까요?
분명 이유가 있어서 형태를 달리해서 판매하는 듯 한데.. 요린이는 궁금한게 많네요.
간단하면서도 쉽고 빠르고 거기다 맛까지!! 정말 최고였습니다. 감사합니다.
- 인분 수 2인분
- 준비시간 10분
- 조리시간 15분
주재료 Main Ingredient
- 방울토마토 20알 정도. 취향 껏
부재료 Sub Ingredient
- 대파 1/2줄기
- 달걀 2~3개
- 올리브유 또는 아보카도유
양념 Seasoning
- 연두순 1스푼
- 케찹 1스푼
- 설탕 1/2스푼(알룰로스 대체 가능)
한 단계씩 따라해 보세요😄


1. 데친다의 기준을 잘 모르겠어요. 마음속으로 1,2,3 세고 바로 꺼내는걸까요?
나물 반찬들의 대부분이 데쳐서 양념하는데 나물마다 데치는 시간이 궁금해졌어요.
나물요이를 할 때 데치는 이유는 식재료의 수분을 제거하고 조직을 부드럽게 하기 위해 데치는데 나물의 초록색을 더 진하게 보여주는 효과도 있습니다. 식재료마다 수분함량, 질긴정도가 달라서 데치는 시간은 달라요. 정확한 시간을 알려드릴 수는 없지만 몇가지 원칙이 있어요.
1) 반드시 끓는 물에 넣고 되도록 튼 냄비에 넉넉한 물을 사용해요
같은 나물이라도 채취시기에 따라 질김정도가 달라지고 물의 양이 너무 적으면 데치는 시간이 길어져서 조직이 쉽게 물러져요.
2) 데친 채소는 빨리 헹궈 열감을 제거한다.
데칠 때 얼음물을 옆에 두고 끓는 물에서 바로 헹구기를 권장합니다.
샘표 우리맛연구팀에서 봄나물연구를 할 때 나물데치기 연구를 진행했었는데 몇가지 규칙을 찾았답니다.
https://semie.cooking/recipe-lab/archive/blanching-solutions-for-spring-sprouts
요기 참고해보셔요.
2. 토마토를 너무 익혀버렸어요. 근데 당근이나 토마토는 생으로 먹는 것보다 기름에 볶아 먹는게 영양학 적으로 더 좋다는 이야길 들은 것 같은데 익힐 수록 더 좋은 걸까요?
토마토의 붉은색은 라이코펜이라는 색소 물질이에요. 이 라이코펜은 항산화물질로 세포노화를 억제하고 우리 몸에 좋은 영양을 주는 아주 좋은 물질이랍니다. 이 라이코펜은 지용성이고 열을 가해 익혀 먹으면 체내 흡수율이 좋아진다는 연구 결과가 많이 있어요. 그래서 기름에 볶아 먹는 것을 좋다고 할 수 있습니다. 또 토마토는 생토마토도 좋지만 토마토페이스느 토마토 주스등 완숙 토마토로 만든 가공식품도 좋아요! 토마토를 고를 때 빨간걸 고르는 이유는 맛도 좋지만 영양에도 좋습니다. ㅎ
네네. 가능합니다! 미리 양념장을 만들어 놓으면 좋은 이유는 양념장을 만들 때 사용하는 재료들이 잘 섞어서 겉돌지 않고 조화로운 맛을 낼 수 있어서 좋아요. 또 말씀 하신 것처럼 바쁘지 않게 요리할 수 있어서도 좋구요
4. 요즘 저당 인기가 많아서 설탕 대신 알룰로스 많이 쓰는데요. 알룰로스도 액상이 있고 가루도 있더라고요.
맛의 차이는 크게 안 날까요?
네네. 요리에 따라 구분해서 사용하시면 좋아요. 가루의 장단점. 액상의 장단점이 있어서 목적에 맞게 사용하시면 됩니다. 수분이 많아 농도가 나지 않고 질어진다고 생각되면 가루제품을 사용하시면 되어요!
질문이 많다는건 요리의 응용력을 높이는데 도움이 되는 것 같아요.
월리를 알면 다른 대체 방안도 생각할 수 있더라구요. ㅎ
맛있는 요리 생활을 응원합니다.
요리 과정이 한눈에 들어오게 정리되어 있어서 읽는 재미가 있었고,
특히 GIF로 조리 과정을 올려주셔서 훨씬 생동감 있게 느껴졌어요! ✨
질문 주신 부분들도 하나같이 디테일하고 깊이 있어서,
새미도 읽으면서 “진짜 요리에 진심이시구나” 하는 생각이 들었어요😊
이런 질문 하나하나에서 요리에 대한 열정이 느껴지고,
새미즈를 통해 앞으로 정말 많이 성장하실 분이라는 확신이 듭니다 💛
궁금해하신 내용들은 정확한 답변을 드리기 위해
@샘표 우리맛 연구원께 문의해서 확인해볼게요!
좋은 질문 남겨주셔서 감사하고, 다음 요리도 기대할게요💜
저도 항상 레시피 보고 하다보면 양념 미리 만들어둘걸 후회하는데 ㅋㅋㅋ 시간 촉박 넘 공감 됩니다.
저만 이런 줄 알았는데 ㅎㅎㅎ 뭔가 위안이 되네요^^