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활동량 많은 아이에게 해줄 수 있는 음식이 뭐가 있을까요?

요새 날씨가 좋아지고 나니
밖에서 노는 시간이 점점 더 늘어만 갑니다.
머리가 흠뻑 땀에 젖어있다고 생각하심 될 정도로 활동량이 많습니다.
원래는 놀다 집에 바로 와서 먹을 수 있게 볶음밥을 해두었는데 자주 해주다보니 이제는 먹기 싫어하는거 같아요.
그래서 요새는 뿌려서 비벼먹는걸로 밥을 자주 먹는데..
뛰어노는거에 비해서 영양가가 부족한거 같아
한참 성장기인 아이에게
간단하면서도 영양가 높은 음식에 어떤게 있을까요?