요리해요

고민있어요

건강식으로 균형잡힌 한달 식단표가 궁금해요

2022.05.16 07:47

아이들이 햄버거나 피자를 좋아하다보니 나물반찬이나 채소를 주면 안먹으려고 해요.
그러다보니 살도 찌고 건강이 걱정이네요.
아이들이 잘 먹을수 있는 건강식으로 균형잡힌 식단표를 알고싶어요.

댓글 2
샘표 연구원 2022-05-16 12:07
안녕하세요? 샘표 우리맛연구원입니다.

아래에 있는 댓글처럼 학교 식단표를 활용하다니.. 넘 좋은 생각인것 같아요
미리 식단을 계획한다는건 좀 번거롭고 귀찮은 일이지만 식재료 낭비없이 계획적으로 영양가 있게 식사를 할수 있어 도움이 될것 같습니다. 장보기도 편할것 같구요. 바쁠수록 미리 정해져 있으면 휠씬 더 편하게 식사를 준비할수 있구요 .

메일요리 한개씩만 생각해 놓아도 좋을 것 같고

우선 요리법 연구소에 있는 레시피도 도움이 되실것 같구요
채소요리, 국물요리에 잘 활용할 수 있는 연두도 좋을것 같고

http://www.yondu.co.kr/recipe.do?pageIndex=3&searchKeyword=

연두는 콩 100% 순식물성 발효로 콩 단백질의 감칠맛을 이용할 수 있게 한 제품으로 여러가지 요리의 맛을 좋게 해줍니다. 콩발효로 만들어진 제품으로 건강에 더 긍적적이라고 볼수 있습니다.

새미네 부엌 제품은 절이지 않는 김치로 집밥을 만들때 쉽게 해줍니다. 절이지 않은 김치, 5분안에 만들수 있는 멸치볶음, 한팬으로 만드는 잡채... 이렇게 다양한 요리를 쉽게 할 수 있습니다.

https://www.instagram.com/semie_kitchen/?hl=ko

맛있는 요리생활을 응원합니다! 화이팅!


gomgom 2022-05-16 09:56
전 가끔 학교 식단표 다운받아서 볼 때 있어요~ㅋㅋ
여기에 요리법 연구소 보면
여러가지 아이들이 좋아할만한 것들이 많더라구요
특히 여러 야채들을 잘게 잘라서 커리 만들면 한그릇 뚝딱 하더라구요~
커리 추천해요. 심지어 눈오리 틀로 밥 까지 있는 사진 보고
집에서 해줬더니 완전 인기 짱이었어요~
태진아 2022-05-16 14:29
오 이것도 꿀팁이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ!!